Originile rezoluțiilor de la începutul anului
Promisiunile făcute pentru sine pentru Anul Nou nu sunt noi. Într-adevăr, rezoluțiile de la începutul anului își atrag originile în timpul Antichității. În acel moment, babilonienii obișnuiau să le promită zeilor în fiecare an nou că își vor rambursa datoriile pentru a începe noul an în cel mai bun mod posibil.
Potrivit babilonienilor, această practică a ordonat relațiile lor și a avut ca principal obiectiv împuternicirea fiecărui individ în societate. Puțin mai târziu, tradiția a fost preluată de membrii societății romane antice.
Romanii i-au făcut promisiuni zeului cu două fețe Janus să fie iertat pentru faptele lor rele din trecut și astfel să se apropie mai bine de viitorul lor.
Astăzi, rezoluțiile bune se numără printre cele mai practicate obiceiuri din întreaga lume. În imaginația colectivă, noul an reprezintă o nouă etapă în viață, un nou calendar care necesită o schimbare de comportament.
Dar, dacă tradiția de a-și face promisiuni pentru a-și îmbunătăți comportamentul sau stilul de viață a continuat de-a lungul veacurilor, unii oameni nu ezită să ia rezoluții bune cu fiecare ocazie și nu neapărat 1 ianuarie.
Faceți rezoluții realiste
Pentru a vă păstra rezoluțiile de Anul Nou, este important să vă stabiliți obiective perfect realizabile, astfel încât să le puteți menține cu încredere. Pentru a face acest lucru, este necesară introspecția. Într-adevăr, trebuie mai întâi să ne întrebăm ce schimbări ar putea îmbunătăți viața de zi cu zi. Ca atare, fanteziile, alte vise și dorințe trebuie alungate atunci când se iau rezoluții pentru anul următor. Trebuie să punem la îndoială relevanța obiectivelor stabilite anul trecut pentru a nu mai repeta aceleași greșeli în viitor. Dacă rezoluțiile anterioare erau prea stricte, acestea trebuie revizuite în jos pentru noul an.
La fel, dacă au fost prea neclare, este necesar să le delimitați pentru anul următor. Scopul acestui pas preliminar este de a stabili obiective reale care trebuie atinse prin eliminarea rezoluțiilor false false. Cu toate acestea, obiectivele stabilite trebuie să fie distractive, astfel încât să poată aduce plăcere.
Idei pentru rezoluții bune realiste:
- Încercați să dormiți mai bine: a dormi bine este esențial pentru sănătate. Una dintre soluții este interzicerea ecranelor înainte de culcare;
- Respirarea: luarea pauzelor în timpul zilei sau în timpul săptămânii și, în general, încetinirea este o idee bună pentru a depăși stresul;
- Lucrați la dependențele dvs.: indiferent dacă este vorba de zahăr, tutun sau consumul de ecrane, majoritatea dependențelor afectează sănătatea și moralul;
- Pentru a avea o igienă mai bună a vieții: indiferent că este vorba de reluarea unei activități sportive sau de supraveghere a dietei, îngrijirea de sine este esențială;
- Consumați mai bine: opriți cheltuielile excesive și optați pentru achiziții mai ecologice.
Stabiliți un plan de acțiune
A face o rezoluție bună este ca a purta un război împotriva ta. Este o luptă interioară permanentă pentru a merge mai departe și a scăpa permanent de obiceiurile proaste din trecut. Cu toate acestea, pentru a efectua un război și a-l câștiga, este necesar să aveți un plan precis de acțiune în care să fie marcate obiectivele și mijloacele pentru a le atinge. În mod ideal, ar trebui să creați o listă pe hârtie sau să scrieți toate rezoluțiile pe o tablă. Cu toate acestea, este important ca sprijinul să fie vizibil, astfel încât fiecare obiectiv să devină o rutină zilnică.
Un jurnal de bord pentru a vă înregistra progresul
A avea un jurnal de bord este foarte util, deoarece ajută la creșterea încrederii în sine. Într-adevăr, majoritatea rezoluțiilor bune nu sunt păstrate din cauza lipsei de hotărâre sau din cauza unei minți eșuate. Prin urmare, observarea progresului dvs. ajută la creșterea semnificativă a motivației de a continua. Această practică trebuie făcută în fiecare zi, în mod ideal noaptea înainte de culcare. Pentru aceasta, multe suporturi, cum ar fi un jurnal, un notebook, un smartphone sau un computer, pot fi utilizate pentru a nota provocările care rămân de realizat.
Nu săriți pașii
Oamenii sunt entuziaști din fire și sunt adesea tentați să facă lucrurile cât mai repede posibil. Cu toate acestea, este important să o faceți pas cu pas atunci când vine vorba de menținerea unor rezoluții bune. Rezoluțiile bune pot fi comparate cu o cursă de anduranță sau un maraton, unde linia de sosire este stabilită pentru 31 decembrie următor. Dacă un maraton este abordat ca 100 de metri, epuizarea va fi inevitabilă după un timp.
Cu toate acestea, avansând într-un ritm constant, fără a lua în considerare progresul altora, toate obiectivele stabilite la începutul anului au șanse mari de a fi atinse. Prin urmare, cel mai bun mod de a păstra rezoluții bune este de a stabili limite și obiective zilnice, săptămânale sau chiar lunare. Nu trebuie să proiectăm prea departe cu riscul de a nu avea timp să atingem obiectivul.
Recompensați-vă pentru fiecare obiectiv de succes
Ideea unei recompense creează motivație. Pentru fiecare obiectiv reușit, trebuie să vă stabiliți o recompensă. De exemplu, dacă scopul este să renunți la fumat după două luni, dacă ai succes, nu ezita să sărbătorești această victorie cu cei apropiați. Același lucru va fi adevărat dacă obiectivul este de a pierde câteva kilograme în plus sau de a vă schimba radical mentalitatea.
Cu toate acestea, recompensa nu ar trebui să fie în contradicție cu rezoluțiile bune. Într-adevăr, un restaurant bun ca recompensă riscă să strice toate eforturile depuse pentru a-și duce dieta: să nu se facă numai în caz de voință de fier. Având în vedere acest lucru, câteva zile de vacanță, o sesiune spa sau un weekend cu prietenii se pot dovedi mai recomandabile.
Ai un anturaj bun
Este adevărat că respectarea promisiunilor făcute pentru sine este dificilă, mai ales dacă obiceiurile rele sunt înrădăcinate. Pentru un fumător care a decis să renunțe, tentația este mare și recidiva nu este niciodată departe. Prin urmare, este important să vă înconjurați de oameni optimiști care ajută la obținerea unor rezoluții bune. Într-adevăr, un anturaj format din oameni înfrânți nu va înțelege dificultățile legate de realizarea provocărilor și va impinge inevitabil să renunțe atunci când apar primele obstacole.
Gata cu killjoy-urile și valurile lor negative care vor împiedica serios succesul proiectului care urmează să fie întreprins! Idealul este să te înconjori de oameni care au avut aceleași rezoluții și care au trecut fiecare test. Sfaturile lor vor fi bogate în sens și pot oferi sfaturi eficiente pentru a face sarcina mai puțin dureroasă. În plus, ar fi mai înțelept să ne angajăm moral cu acești oameni. Ajutorul reciproc va întări motivația, iar teama de a dezamăgi cei dragi va spori moralul.