Trăiește mai bine în spațiul închis cu meditație

Închiderea la domiciliu din cauza coronavirusului poate fi stresantă pentru mulți oameni. Pentru a atenua orice moment de anxietate, este recomandabil să practicați un sport sau o activitate de relaxare, cum ar fi yoga sau meditația. Meditația este foarte eficientă pentru relaxare și există multe aplicații pentru a începe.

Selectarea aplicațiilor de meditație

Beneficiile meditației

O perioadă de închidere impusă poate avea consecințe psihologice, în special în circumstanțe provocatoare de anxietate precum un climat epidemic, cum ar fi cel al coronavirusului. Dar unii oameni suferă de tulburări de anxietate de-a lungul vieții, indiferent de context.

Pentru persoanele stresate și anxioase, practica meditației este foarte eficientă, din mai multe motive, deoarece meditația face posibilă:

  • Pentru a lua o pauză de la zi
  • Pentru a-ți asculta corpul
  • Pentru a-ți asculta emoțiile
  • A se relaxa
  • Pentru a vă dezvolta încrederea în sine
  • Pentru a reduce stresul prin concentrare
  • Creșteți nivelul melatoninei
  • Lupta împotriva bluesului și depresiei
  • Reduceți ritmul cardiac și tensiunea arterială crescută
  • Reduceți gândurile și emoțiile negative
  • Pentru a recâștiga și a îmbunătăți somnul
Aplicațiile sunt disponibile pentru iOS și Android.

Bambus mic

Această aplicație franceză este un instrument excelent de meditație disponibil pe piață. Aplicația vă permite să urmați un program de meditație ghidat cu sesiuni de aproximativ zece minute, alcătuit din lecții de învățat și îmbunătățite cu imagini și animații de foarte bună calitate.

Este o aplicație ideală pentru începătorii în meditație, deoarece oferă un curs didactic în zece lecții și permite descoperirea unor instrumente mentale utile pentru gestionarea situațiilor de zi cu zi.

Preț, este nevoie de 7 euro pe lună pentru un abonament lunar, dar sunt oferite primele zece lecții.

Insight Timer

Disponibil în mai multe limbi și gratuit, Insight Timer este o aplicație de meditație foarte completă. Printre funcțiile sale:
  • Acces la sesiuni de meditație online
  • Acces la sesiuni de meditație gratuite cu sunet ambiental sau ghidate cu un specialist
  • Acces la un spațiu personal pentru a vă urmări practica
  • Acces la o comunitate internațională foarte mare, foarte activă în partajarea podcasturilor de relaxare
  • Acces la mii de muzică relaxantă
Insight Timer oferă, de asemenea, sesiuni de meditație care vizează probleme specifice:
  • Revino la culcare
  • Gestionați anxietatea și stresul
  • Gestionați dependențele
  • Dezvoltă-ți abilitățile de concentrare
  • Meditează cu copiii

Atitudine conștientă

Gândit pentru muncitori, Mindful Attitude este o aplicație de meditație pentru cei stresați la locul de muncă. Sesiunile ajută la gestionarea situațiilor profesionale care generează anxietate la unii oameni, cum ar fi:
  • O altercație cu un coleg
  • O întâlnire importantă
  • O întâlnire cu un client
  • O negociere
Această aplicație care promovează atenția este destinată atât angajaților, cât și liderilor de afaceri sau independenților. De asemenea, ajută la reglarea stresului, accentuează atenția și concentrarea și facilitează luarea deciziilor.

Studio Zen

Zen Studio este o aplicație destul de specială destinată în special copiilor. Gratuită în perioada de închidere, aplicația este prezentată ca un fel de software de desen și propune să-și folosească creativitatea pentru a găsi seninătate.

Aplicația oferă grile de desen cu triunghiuri pentru colorat, în timp ce ascultați muzică contemplativă. Copilul poate alege fie să-și facă propriile desene pe grilă, fie să urmeze un tutorial cu modul tutorial. Zen Studio vă permite să:

  • Dezvoltă abilități cognitive
  • Dezvoltă activitatea motorie
  • Dezvoltă abilitatea percepției
Este o aplicație cu o puternică putere calmantă.

Zenfie

Această aplicație în întregime în franceză este ideală pentru învățarea și aprofundarea practicii dvs. de meditație și atenție. Sunt disponibile peste 300 de sesiuni și un program de descoperire gratuit oferă zece sesiuni de zece minute pentru a descoperi aplicația. Timp de zece zile, este deci posibil să accesați sesiuni de meditație ghidate. În program pentru cele zece sesiuni ale sale:
  • Îmbunătățiți-vă abilitățile de relaxare și relaxare
  • Găsește-ți postura pentru a medita
  • Cunoașterea tiparelor corpului
  • Concentrați-vă asupra respirației
  • Deveniți conștienți de senzații și sentimente
  • Invata sa lasi de la tine
  • Găsește pacea interioară
Aplicația sprijină pe toți în experiența lor de meditație și este foarte utilă în special în caz de tulburări de dispoziție, tulburări de somn și împotriva efectelor nocive ale stresului.

Bine de știut: Zenfie este disponibil și într-o versiune pentru copii! Zenfie Kids și Zenfie Junior permit introducerea copiilor de la vârsta de 4 ani la meditație.

Calm

Calmul este una dintre cele mai cunoscute aplicații pentru promovarea relaxării și a somnului. Recomandată pentru a dormi mai bine și a suferi mai puțin de stres și anxietate, aplicația oferă un număr mare de programe și sesiuni de meditație ghidate. De asemenea, include povești de ascultat înainte de somn, programe de respirație și un catalog de muzică relaxantă . Majoritatea conținutului este accesibil în limba franceză.

Ideală pentru începători, această aplicație completă și specializată în domeniul mindfulness va încânta, de asemenea, experții în meditație. Aplicația vă permite să alegeți durata și tema sesiunilor. Printre subiectele abordate:

  • Ameliorarea anxietății
  • Managementul stresului
  • Somnul
  • Concentraţie
  • Stimă de sine
  • Schimbarea obiceiurilor
  • Mindfulness la locul de muncă