Planificați-vă traseul
Pentru o plimbare cu bicicleta , în ciuda vreme cu vant , este important să se aleagă traseul în funcție de direcția vântului. Este recomandabil să consultați prognoza meteo pentru a cunoaște direcția, precum și intensitatea vântului și pentru a urmări cursul acestuia în consecință. Idealul este să conduceți pe un drum deschis când vântul bate în spate și, dimpotrivă, să alegeți un traseu mai sinuos atunci când este orientat spre față. În plus, este de preferat să începeți cu vântul din față, apoi să terminați bucla cu vântul din spate. Cursul este astfel mult mai puțin dur.
Un traseu în pădure sau în oraș , protejat în mod natural de rafale, este, de asemenea, ideal. De asemenea, o ieșire în grup este o opțiune mai bună atunci când vântul bate puternic. Acest lucru limitează efectele vântului și economisește între 20 și 30% din energie.
Monitorizează-ți echipamentul
Din motive de confort și siguranță, este important să vă acoperiți suficient și să fiți bine echipat. Îmbrăcămintea liberă și deschisă trebuie evitată, deoarece limitează viteza datorită efectului parașutei. Buzunarele trebuie să rămână închise și în timpul cursului. Pentru a evita răcirea, cel mai bine este să adăugați un strat suplimentar de îmbrăcăminte sub sau peste costumul de baie. Piața oferă în prezent numeroase modele de îmbrăcăminte tehnică și termică adaptată. În plus , mersul cu bicicleta cu fața către vânt necesită multă energie. Prin urmare, este recomandabil să luați:
- fructe uscate;
- batoane de cereale;
- ceva apa.
În cele din urmă, roțile aeriene pot fi periculoase în timpul vântului rafinat. Cel mai bine este să călătorești ușor și să împachetezi doar minimul.
Adaptați-vă conducerea și poziția pe bicicletă
Călătoria cu bicicleta cu vântul vă permite să lucrați la aerodinamică . Ar trebui să vă adaptați poziția pe bicicletă în consecință: puneți mâinile în partea de jos a ghidonului. Mai mult, ghidonul unui triatletă reduce zona frontală cât mai mult posibil. Cu toate acestea, unii călăreți sunt incomod cu mâinile de pe ghidon și au probleme la frânare, dar această tehnică poate fi lucrată. La fel este și pentru cei care suferă de dureri de spate în această poziție. Construcția musculară este necesară pentru a calma durerea.
Pentru a vă simți mai ușor și a reduce rezistența la vânt, este esențial să îmbunătățiți postura corpului, ținându-vă coatele strânse și întinzând spatele cât mai mult posibil.
Folosiți vântul pentru antrenament
Poate fi benefic să te antrenezi pe vreme cu vânt . A merge cu bicicleta cu fața la vânt vă permite să testați rezistența musculară, precum și rezistența și să vă optimizați antrenamentul. În cazul unei ieșiri în grup, această experiență promovează o mai bună coeziune.
Pentru bicicliștii care locuiesc în zone plane, vântul frontal adaugă o dificultate suplimentară. O modalitate excelentă de a simula echivalentul unei lovituri și de a construi forța. Pentru alergătorii care se luptă să-și termine alergarea, este ideal să pornești în vânt și să termini în sus pentru a îmbunătăți rezistența și performanța în ultima oră a cursei.
În plus, forța vântului este un detaliu important de luat în considerare la antrenament. Traseul trebuie numărat în oră de șa, nu în kilometri. Se recomandă astfel reducerea vitezei și stabilirea unui kilometru mediu la care se poate ajunge în ciuda vântului.